Pour gagner, il faut être le dernier !
Backyard Ultra Abidjan
Participez à l'édition 2024 de la Backyard Ultra Abidjan !
Inscrivez-vous avant la fin du décompte !
Ne manquez pas l'opportunité de rejoindre notre course épique. Inscrivez-vous avant la fin du décompte. Les places sont limitées, et chaque seconde compte!
Qu'est-ce que la Backyard Ultra?
Découvrez la Backyard Ultra, une course d'endurance hors du commun.Imaginez-vous courir une boucle à intervalles réguliers, chaque heure marquant un nouveau départ.Le but est de parcourir la distance de chaque boucle avant le départ de la suivante.Ouvert à tous les niveaux, cette expérience unique offre à chacun la chance de repousser ses limites.Rejoignez-nous dès aujourd'hui et préparez-vous à relever le défi ultime.
Les règles
Prêt à relever le défi au cœur de la nature ivoirienne ? Voici un aperçu des règles qui rythmeront votre aventure lors de la Backyard Ultra.
1. Un circuit sans fin
Chaque heure, les participants s’engageront sur le même circuit de 6,7 km. La règle d'or est de terminer chaque boucle avant le début de la suivante qui démarre chaque heure. Cette constance et prévisibilité dans le circuit mettront à l'épreuve la résilience et la stratégie de chaque coureur.
2. L'Épreuve de l'Endurance
La Backyard Ultra est une véritable épreuve d'endurance physique et mentale. Chaque participant doit être prêt à se lancer dans une nouvelle boucle à chaque heure, quel que soit son état de fatigue. La persévérance et la résistance face à la fatigue deviennent des éléments clés pour repousser les limites de l'endurance humaine.
3. Élimination
La règle cruciale de la Backyard Ultra est simple : si un coureur ne termine pas une boucle dans le temps imparti (1h), il est éliminé de la course et est déclaré DNF ("did not finish"), si un coureur décide de ne pas se présenter au départ de l’une des boucles, il est également éliminé de la course. Cependant, les esprits persévérants auront la possibilité de continuer à parcourir toutes les heures la boucle de 6,7 km jusqu’à ce qu’il ne reste qu’un participant. La règle d'élimination ajoute une dimension compétitive et stimulante à cette aventure sans fin.
4. Ouvert à tous les niveaux
Que vous soyez un coureur chevronné ou que vous découvriez l'univers de l'ultra-endurance, la Backyard Ultra est ouvert à tous les niveaux de compétence. Les règles équitables créent un environnement où chaque participant a une chance égale de repousser ses propres limites.
Actus
Lisez-nos articles et préparez vous pour votre course !
Retrouvez nos courses en 2024 :
2ème édition de la Backyard Ultra Abidjan
Date : 18 mai 2024
Heure de départ : 15h
Lieu : Complexe hôtelier O’Bord d’Eloka
Nombre de participants : limité à 150
Fin de la course : Indéterminée
Découvrez un aperçu du tracé de la course !
Découvrez le complexe hôtelier Ôbord !
Championnat International Backyard Ultra par équipe
Date : 19 octobre 2024
Lieu : Complexe hôtelier O’Bord d’ElokaLes 15 meilleurs participants de Côte d’Ivoire de Backyard Ultra seront sélectionnés pour représenter la Team Ivoire au championnat international de Backyard Ultra. Ils affronteront les équipes de près de 50 pays dans le monde. Chaque équipe courra en même temps dans son propre pays.Le meilleur ivoirien de l'épreuve sera ensuite invité à participer, en octobre 2025, au championnat international individuel de Backyard Ultra aux États-Unis, rassemblant les meilleurs mondiaux de l'épreuve.
Résultats
Explorez les résultats de l'édition 2023 du Backyard Ultra Abidjan ! Chaque participant a dépassé ses propres limites sur les sentiers, créant une histoire unique de détermination et de persévérance. Consultez la liste des résultats pour découvrir les héros de cette aventure d'ultra-endurance, et félicitations à tous les coureurs qui ont contribué à rendre cette édition exceptionnelle !
Nos partenaires
Le Backyard Ultra Abidjan est honoré de compter sur le soutien essentiel de ses partenaires. Leur générosité et engagement font de cette aventure un événement exceptionnel, alliant sport, nature et communauté. À nos partenaires, un immense merci !
Contactez-nous
Prêt à relever le défi ? Une question ?
On vous répond 👇
© Untitled. All rights reserved.
Hydratation et performancesLe compte à rebours de la backyard ultra est enclenché. Retrouvez toutes les semaines jusqu’au jour J nos conseils diététiques pour être au top le 18 mai ! Cette semaine on parle d’hydratation.Une bonne hydratation est un facteur de performance car elle garantit une meilleure résistance à l’effort, un maintien de la concentration, une diminution de la sensation de fatigue et du risque de blessures (tendinites et crampes). Alors on boit quand ? comment ? quoi ?
On boit quand ?
La gestion de l’hydratation commence avant la compétition. Prenez l’habitude de boire quotidiennement 1,5 à 2 L d’eau tout au long de la journée.
Pendant la backyard ultra et lors de vos entraînements, buvez quelques gorgées toutes les 10 à 15 minutes. Au final vous devez boire 0,5 à 1 L par heure d’effort (0,5 L pour une personne mince et une température supportable / 1 L pour un grand gabarit par fortes chaleurs).
On boit comment ?
Buvez toujours par petites gorgées.En temps normal vous pouvez boire une eau froide, fraîche ou chaude, selon vos envies. En revanche pendant l’effort, évitez l’eau froide et préférez une eau fraîche ou à température ambiante pour éviter les pertes énergétiques liées au réchauffement de l’eau et les contractions intestinales induites par le froid.
Enfin n’attendez pas d’avoir soif ! La soif est un signal d’alarme indiquant que votre organisme est déjà en déshydratation et la déshydratation réduit de 10 % vos performances physiques et mentales.Un test simple pour vérifier votre état d’hydratation : vos urines doivent être claires.
On boit quoi ?L’eau est la seule boisson vitale donc elle sera la base de votre hydratation.Avant la compétition, la seule boisson recommandée est l’eau plate.Pendant l’effort ou juste avant (dans le sas de départ) vous pouvez boostez vos performances avec des boissons dites d’effort. Ces boissons sont destinées à lutter contre la fatigue et la déshydratation durant l'effort et à reconstituer les réserves de glycogène lors des exercices d'endurance supérieurs à 1 h 30. Elles contiennent des glucides, des acides aminés ramifiés (BCAA), des minéraux et des anti oxydants. Elles sont isotoniques et à pH neutre pour une assimilation plus facile et plus rapide.Ne confondez pas boisson énergétique (adaptée aux efforts d’endurance) et boissons énergisantes (non adaptées à la pratique sportive). Attention, toutes les boissons d’effort (ou énergétiques) ne se valent pas et certaines peuvent être nocives notamment lorsqu’elles sont trop sucrées. Chez vous, vous pouvez fabriquer votre propre boisson d’effort avec du jus de fruit, de l’eau et du sel : 1/3 de jus de fruits riche en vitamine C (raisin, pomme, grenade, orange) ou maltodextrines en poudre + 2/3 d’eau + 1 à 1,5 g de sel de table. Secouez le tout et conservez au réfrigérateur jusqu’à 3 jours.
Après l’effort, il convient de réparer les muscles et prévenir l’inflammation. Le suivi d’un régime alimentaire adapté sera essentiel et le choix d’une boisson riche en minéraux et bicarbonates sera également un bon soutient : les eaux minérales pétillantes riches en sodium sont idéales.Prenez soin de vous et votre alimentation !
Marion Ezzedine
Diététicienne nutritionniste diplômée
Cabinet diététique Nutrition Santé
Tél. : +225 05 74 09 13 34