Pour gagner, il faut être le dernier !
Backyard Ultra Abidjan
Participez à l'édition 2025 de la Backyard Ultra Abidjan !
Inscrivez-vous avant la fin du décompte !
Ne laissez pas passer votre chance de participer à une aventure épique. Inscrivez-vous dès maintenant avant la fin du décompte ! Les places sont limitées, alors chaque seconde compte !
Qu'est-ce que la Backyard Ultra?
Découvrez la Backyard Ultra, une course d’endurance sans pareil.Imaginez courir une boucle chronométrée, avec un départ toutes les heures. Votre défi ? Terminer la boucle avant le prochain départ.Accessible à tous les niveaux, cette aventure unique vous invite à dépasser vos limites, un tour à la fois.Rejoignez-nous et préparez-vous à vivre le défi ultime au cœur de la nature.
Les règles
Êtes-vous prêt à relever le défi ultime au cœur de la nature ivoirienne ? Découvrez les règles qui rythmeront votre aventure et vous pousseront à vos limites lors de la Backyard Ultra.
1. Un circuit sans fin
Chaque heure, les participants s’élancent sur un circuit identique de 6,7 km. La règle est simple mais implacable : terminer chaque boucle avant que la suivante ne commence, à l’heure pile. Cette répétition exigeante teste non seulement la résilience physique, mais aussi la stratégie et la force mentale de chaque coureur.
2. Une épreuve d'endurance
La Backyard Ultra est bien plus qu’une course : c’est un défi ultime d’endurance physique et mentale. Chaque heure, les participants doivent s’élancer sur une nouvelle boucle, peu importe leur état de fatigue. Ici, la persévérance et la capacité à surmonter ses limites deviennent les véritables clés pour explorer et repousser les frontières de l’endurance humaine.
3. Élimination
La règle essentielle de la Backyard Ultra est claire : tout coureur qui ne termine pas une boucle dans le délai imparti d’une heure est éliminé et marqué comme DNF (“Did Not Finish”). De même, un coureur qui choisit de ne pas se présenter au départ d’une boucle est automatiquement disqualifié. Mais pour les plus déterminés, l’aventure continue : boucle après boucle, heure après heure, jusqu’à ce qu’il ne reste qu’un seul participant. Cette règle d’élimination implacable ajoute une intensité compétitive et pousse chaque athlète à repousser ses limites dans cette épreuve sans fin.
4. Ouvert à tous les niveaux
Que vous soyez un coureur chevronné ou que vous découvriez l'univers de l'ultra-endurance, la Backyard Ultra est ouvert à tous les niveaux de compétence. Les règles équitables créent un environnement où chaque participant a une chance égale de repousser ses propres limites.
Actus
Retrouvez nos courses en 2025 :
3ème édition de la Backyard Ultra Abidjan
Date : 07 Juin 2025
Heure de départ : 15h
Lieu : Complexe hôtelier O’Bord d’Eloka
Nombre de participants : limité à 150
Fin de la course : Indéterminée
Découvrez un aperçu du tracé de la course !
Découvrez le complexe hôtelier Ôbord !
Championnat International Backyard Ultra individuel
Date : Octobre 2025
Lieu : USALe meilleur Ivoirien de la BUA World Team Championship 2024, Marius Kouakou, a réalisé une performance exceptionnelle avec 28 boucles, soit 187,6 km. Grâce à cet exploit, il est invité à représenter la Côte d’Ivoire au championnat international individuel de Backyard Ultra aux États-Unis en octobre 2025, aux côtés des meilleurs athlètes mondiaux.
Soutenez son aventure en contribuant à la cagnotte qui sera lancée très prochainement ! Ensemble, aidons-le à repousser encore plus loin ses limites. 🇨🇮
Résultats
Découvrez les résultats des éditions de la Backyard Ultra Abidjan, année après année !Chaque coureur a repoussé ses limites, gravant son nom dans l’histoire de l’ultra-endurance.
Revivez les exploits, consultez les classements et applaudissez ces athlètes d’exception qui ont fait de chaque édition un moment inoubliable.Félicitations à tous les participants pour ces performances légendaires !
Boostez la visibilité de votre activité
La Backyard Ultra Abidjan est bien plus qu’une course, c’est un rassemblement unique de coureurs passionnés, de leurs assistants et de leurs familles. Profitez de cet événement pour mettre en avant votre marque auprès d’un public engagé et dynamique.Associez-vous à nous et faites partie de cette aventure exceptionnelle !
Contactez-nous
Prêt à relever le défi ? Une question ?
On vous répond 👇
© 2025 BackyardUltraAbidjan. Tous droits réservés
Hydratation et performancesLe compte à rebours de la backyard ultra est enclenché. Retrouvez toutes les semaines jusqu’au jour J nos conseils diététiques pour être au top le 18 mai ! Cette semaine on parle d’hydratation.Une bonne hydratation est un facteur de performance car elle garantit une meilleure résistance à l’effort, un maintien de la concentration, une diminution de la sensation de fatigue et du risque de blessures (tendinites et crampes). Alors on boit quand ? comment ? quoi ?
On boit quand ?
La gestion de l’hydratation commence avant la compétition. Prenez l’habitude de boire quotidiennement 1,5 à 2 L d’eau tout au long de la journée.
Pendant la backyard ultra et lors de vos entraînements, buvez quelques gorgées toutes les 10 à 15 minutes. Au final vous devez boire 0,5 à 1 L par heure d’effort (0,5 L pour une personne mince et une température supportable / 1 L pour un grand gabarit par fortes chaleurs).
On boit comment ?
Buvez toujours par petites gorgées.En temps normal vous pouvez boire une eau froide, fraîche ou chaude, selon vos envies. En revanche pendant l’effort, évitez l’eau froide et préférez une eau fraîche ou à température ambiante pour éviter les pertes énergétiques liées au réchauffement de l’eau et les contractions intestinales induites par le froid.
Enfin n’attendez pas d’avoir soif ! La soif est un signal d’alarme indiquant que votre organisme est déjà en déshydratation et la déshydratation réduit de 10 % vos performances physiques et mentales.Un test simple pour vérifier votre état d’hydratation : vos urines doivent être claires.
On boit quoi ?L’eau est la seule boisson vitale donc elle sera la base de votre hydratation.Avant la compétition, la seule boisson recommandée est l’eau plate.Pendant l’effort ou juste avant (dans le sas de départ) vous pouvez boostez vos performances avec des boissons dites d’effort. Ces boissons sont destinées à lutter contre la fatigue et la déshydratation durant l'effort et à reconstituer les réserves de glycogène lors des exercices d'endurance supérieurs à 1 h 30. Elles contiennent des glucides, des acides aminés ramifiés (BCAA), des minéraux et des anti oxydants. Elles sont isotoniques et à pH neutre pour une assimilation plus facile et plus rapide.Ne confondez pas boisson énergétique (adaptée aux efforts d’endurance) et boissons énergisantes (non adaptées à la pratique sportive). Attention, toutes les boissons d’effort (ou énergétiques) ne se valent pas et certaines peuvent être nocives notamment lorsqu’elles sont trop sucrées. Chez vous, vous pouvez fabriquer votre propre boisson d’effort avec du jus de fruit, de l’eau et du sel : 1/3 de jus de fruits riche en vitamine C (raisin, pomme, grenade, orange) ou maltodextrines en poudre + 2/3 d’eau + 1 à 1,5 g de sel de table. Secouez le tout et conservez au réfrigérateur jusqu’à 3 jours.
Après l’effort, il convient de réparer les muscles et prévenir l’inflammation. Le suivi d’un régime alimentaire adapté sera essentiel et le choix d’une boisson riche en minéraux et bicarbonates sera également un bon soutient : les eaux minérales pétillantes riches en sodium sont idéales.Prenez soin de vous et votre alimentation !
Marion Ezzedine
Diététicienne nutritionniste diplômée
Cabinet diététique Nutrition Santé
Tél. : +225 05 74 09 13 34